3 sagolikt goda (och hälsosamma) frukostar

september 12, 2021

Att börja morgonen med en hälsosam frukost är nyckeln till att få i oss den energin som vi behöver för att klara dagens alla utmaningar. Helst ska den gå fort att göra (läs; stressiga morgnar) och vara magiskt god! Läs vidare för att ta del av recept på 3 ljuvligt goda frukostalternativ. Kanske blir någon av dessa en ny favorit på morgonkvisten?

Du behöver:
1 dl havregryn
1,5 dl vatten
1/2 mosad banan
1/2 dl frysta bär
Valfri mängd kanel och kardemumma

Gör såhär:
Blanda ingredienserna i ett glas på kvällen. Låt stå i kylen över natten. Rör om och ät på morgonen. Njut!

Du behöver:
1 dl havregryn
1 äpple
1/2 dl riven kokos
1 msk mandelflarn
1 tsk kokosolja
Kanel (valfri mängd)
I tsk honung / agavesirap
Vaniljyoghurt

Gör såhär:

- Sätt spisen på medelhög värme. Klicka i 1 tsk kokosolja/annan olja.
- Häll i 1 dl havregryn + 1/2 dl riven kokos + 1 msk mandelflarn.
- Ringla över lite agavesirap/honung och krydda med kanel
- Rör om tills allt fått en gyllenbrun färg. Fyll sedan ett glas/ en skål.
- Tärna ett äpple och stek på medelhög värme i kokosolja/annan olja ett par minuter. Krydda med kanel. Fyll sedan på i glaset/skålen.
- Toppa med valfri vaniljyoghurt

Du behöver:
1 Banan
2 dl fryst mango
1 dl grekisk yoghurt
1/2 Lime

Gör såhär:
- Mixa 1 banan, 1 dl mango, 1 dl grekisk yoghurt och 1/2 lime i din blender.
- Fyll ett glas med hälften av smoothien och tillsätt ytterligare 1 dl mango i mixern.
- Mixa och fyll sedan på resten i glaset. Njut!